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筋力トレーングの最適なスピード

筋トレはスピードによって効果が異なってきます。同じ種目を行っても、スピードのよって筋肉に与えられる効果が変わります。筋トレを遅いペースで行うと、筋肉の緊張を維持させて筋肉の内圧を高めていきます。一般的には7から10程度で […]

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下半身ぽっちゃりさんになっちゃう人へ

ちょっと食べすぎるとすぐ下半身にお肉がついちゃう人、いますよね。私もそうなんです。去年履いてたパンツが履けないとか、スカートなんてウエストまで到達せず太ももで行きどまりとか、悲しすぎる!デニムパンツはどんどんインチが上が […]